MINDFULNESS – ADGC116

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Objetivos

Contenido

Requisitos

Hoy en día nuestro ritmo de vida es tan acelerado que muchas veces no nos permite ser conscientes ni disfrutar de lo que realmente hacemos o sucede a nuestro alrededor. Con el Mindfulness veremos cómo mantener la atención en el momento presente, cómo liberar nuestra mente de la sobrecarga de impactos que recibimos, y aceptar el presente que estamos viviendo sin intentar modificarlo. Todo ese aprendizaje nos aportará grandes beneficios en nuestro día a día; bienestar contigo mismo y con la gente que te relacionas, una mayor capacidad de concentración, comunicar con mayor eficacia, flexibilidad en la resolución de conflictos y, sobre todo, vivir más plenamente.

Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

1. CONCIENCIA EMOCIONAL. Aprender a relajarse y dejar ir.
1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
1.2. Identificar tus estreses y superarlos
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés.
1.4. Cómo parar tu cabeza?

2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.
2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad.

3. El estrés y la gestión del tiempo.
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.
4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas

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